Übungen zur Penisvergrößerung - Empfehlungen für die korrekte Umsetzung

Junge Menschen, die mit der Größe des Genitalorgans unzufrieden sind, versuchen Übungen, um den Penis zu vergrößern. Wir strukturieren die Arten von Workouts und erklären Ihnen, wie Sie sie am besten durchführen können, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen.

Übungen zur Penisvergrößerung

Um die Länge zu erhöhen - "Dehnen"

Manuelles Dehnen kann zu einer Zunahme des Peniswachstums führen.

Um sich zu dehnen, müssen Sie Ihren Penis aufwärmen. Das Verfahren ist notwendig, um den Blutfluss zu den Genitalien zu erhöhen. Dies kann wie folgt erfolgen:

  1. Ein Baumwolltuch in heißem Wasser einweichen und auswringen.
  2. Wickeln Sie den Penis in ein Tuch.
  3. 3 Minuten aufbewahren.
  4. Wiederholen.
  5. Trockne die Orgel.

Nach dem Aufwärmen wird die Haut elastischer und es ist einfacher, den Penis mit Übungen zur Penisvergrößerung zu greifen.

Gymnastik:

  1. Nehmen Sie den Penis mit einer Hand und drücken Sie den Kopf. Tun Sie dies in einem ruhigen Zustand und vermeiden Sie eine Erektion.
  2. Wir ziehen den Penis von uns weg, bis Unbehagen spürbar wird. 5 Minuten in dieser Position halten. Erhöhen Sie die Dehnung ohne Schmerzen.
  3. Um sich auszuruhen, massieren Sie die Orgel eine Minute lang. Mindestens 30 Mal in kreisenden Bewegungen einmassieren.
  4. Wir wiederholen die Übung viermal oder öfter. Dehnen Sie den Penis in vier Richtungen: nach oben, unten, links und rechts. Machen Sie nach jeder Einbahnstraße eine Pause und machen Sie Übung 3.
  5. Ziehen Sie den Penis fünf Minuten lang nach vorne. Halten Sie etwa eine Minute lang gedrückt.
  6. 10 Drücken des Penis ohne Schmerzen zu verursachen.

Dank dieser Übung ist es möglich, den Penis in zwei Wochen wirklich zu vergrößern. Für greifbarere Ergebnisse müssen die Übungen jedoch mindestens sechs Monate lang durchgeführt werden.

Für die Dicke

Um den Durchmesser des Penis zu vergrößern, gibt es Jelqing. Unterscheiden Sie zwischen "nass" und "trocken". Im nassen Zustand wird ein Gleitmittel oder Gel verwendet, im trockenen Zustand wird nichts verwendet.

Bei dieser Übung gelangt mehr Blut in den Penis. Dadurch ist es möglich, den Penis im Umfang zu vergrößern.

Das Genitalorgan muss aufgewärmt werden. Beim Training mit einem nicht erhitzten Penis können dessen Gewebe leicht verletzt werden.

"Wet" Jelqing - Home-Vergrößerungsmethode

  1. Mit einer Hand fassen wir die Basis des Rumpfes mit einem Ring-OK von den Fingern.
  2. Wir ziehen langsam zum Kopf des Penis.
  3. Wir greifen auch mit der anderen Hand nach dem Kofferraum.
  4. Wir wiederholen und wechseln abwechselnd den Besitzer.

Es lohnt sich, mit einer Erektion von nicht mehr als 70% aufzuladen. Wiederholen Sie ab 5.

"Trockenes" Jelqing

Es wird auf die gleiche Weise durchgeführt, nur ohne Schmierung. Es lohnt sich nicht, die Methode zu starten, wenn Sie ein Anfänger sind, da dies Geschick und Erfahrung erfordert. Beginnen Sie mit der Nasstechnik.

trockenes Jelqing durchführen

Wenn Sie die Übung durchführen, sollten Sie keine Schmerzen haben und den Penis stark zusammendrücken. Tun Sie alles in Maßen, ruhig und vergessen Sie nicht die Sicherheitsvorkehrungen.

Dank dieser Methoden ist es durchaus möglich, Ihre Würde bei langer Vorlaufzeit um 2-3 Zentimeter zu erhöhen.

Kegel-Übungen

Benannt nach seinem Schöpfer, dem Gynäkologen Arnold Kegel. Diese Technik führte er erstmals 1947 bei Frauen mit Harninkontinenz ein. Sie wurde auch von Männern unterstützt, die diese Übungen auch einsetzten, um Impotenz vorzubeugen.

Gymnastik stärkt und verbessert die Flexibilität der Beckenbodenmuskulatur, aktiviert die Durchblutung der Genitalien und beugt Störungen des Fortpflanzungssystems vor. Dies ist eine sehr effektive Technik, um die sexuelle Leistung eines Mannes zu verbessern.

Diese Technik ist nützlich, wenn:

  1. Harninkontinenz.
  2. Erektionsprobleme.

Wie mache ich die Übungen:

  1. Drücken Sie mit Ihrem Finger leicht auf die Stelle unter den Hoden.
  2. Wenn sich der Penis unter Spannung leicht bewegt, ist dies das, was Sie brauchen. Sie haben die LMB gefunden - den Schamstraußmuskel.

Die Übung ist bequem beim Urinieren durchzuführen:

  1. Stoppen Sie den Urinfluss in der Mitte des Prozesses. Die Bewegung sollte einfahren und nicht herausdrücken.
  2. Ziehen Sie Ihre Gesäßmuskulatur, Beine und Ihren Bauch fest.

Wenn der Urinfluss mit erheblicher Anstrengung stoppt, bedeutet dies, dass die Muskeln immer noch schwach sind und eine erhöhte Spannung erfordern.

Ausführungsregeln:

  1. Wir belasten langsam LMB, zählen bis fünf.
  2. Wenn Sie einen Muskel pumpen, sollte er im Inneren spürbar sein, Sie müssen Ihre Hände nicht darauf halten.
  3. Entspannen Sie sich langsam und zählen Sie bis 5.

Wiederholen Sie das Training 10/3 r. pro Tag erreichen Sie dann das gewünschte Ergebnis. Das Gute an dieser Technik ist, dass es überall einfach ist.

Die Kegel-Technik zielt nicht darauf ab, das männliche Genitalorgan zu vergrößern, sondern das gesamte Fortpflanzungssystem zu stärken und zu verbessern.

Übung "Hubschrauber"

Wärmen Sie den Penis auf.

Wir stehen gerade, der Penis ist entspannt, es gibt keine Erektion:

  1. Ziehen Sie es nach unten und halten Sie es 10 Sekunden lang gedrückt.
  2. Auf, auch 10 Sekunden.
  3. Wir strecken das Genitalorgan und drehen es auf die gleiche Weise wie die Blätter eines Hubschraubers.
  4. Um die Durchblutung wiederherzustellen, können Sie ein Mitglied auf die Innenseite des Oberschenkels schlagen.
  5. Wir beenden mit einer Massage.
  6. Übung hilft, die Länge Ihres Kumpels zu erhöhen.

Taoistische Übungen

Die Methode der taoistischen Praktizierenden beinhaltet Atemtechniken in Kombination mit der Erfassung des Genitalorgans.

Fassen Sie das Mitglied mit der rechten Hand und ziehen Sie daran. Drücken Sie mit drei Fingern Ihrer linken Hand unter die Hoden.

Wie man taoistische Gymnastik macht:

  1. Atmen Sie tief ein und stellen Sie sich vor, dass die Energie in den Penis gelangt.
  2. Der Penis wird bis zu einem Punkt unter den Hoden gedrückt, er heißt Gu-yin.
  3. Atme ruhig, ohne deine Finger von der Spitze zu entfernen.
  4. Wir massieren den Penis, indem wir ihn hin und her ziehen und ziehen. 36 mal wiederholen.
  5. Massieren Sie die Eichel mit Ihrem Daumenpolster.
  6. Nachdem er aufgestanden ist, greifen wir nach der Basis und führen nach oben, wobei wir leicht nach unten drücken.
  7. Biegen Sie den Penis nach rechts und drehen Sie ihn im Uhrzeigersinn 36.
  8. Biegen Sie die Orgel nach links und drehen Sie sie um den gleichen Betrag gegen den Uhrzeigersinn.

Nach allen Manipulationen ist es notwendig, die Durchblutung des Penis wiederherzustellen. Tippen Sie abwechselnd auf den linken und rechten Oberschenkel.

Bei der Shea-Methode wird der Penis eine Minute lang in warmem Wasser gebadet. Nach taoistischen Lehren ist es mit Yang-Energie gesättigt und verdickt sich.

Taoistische Übungen für Männer

Flexion

Fassen Sie das männliche Organ mit zwei Händen - eine am Kopf, die zweite an der Basis:

  • nicht zur vollen Erektion bringen;
  • Biegen Sie den Penis, bis sich die Hände berühren, und verhindern Sie Schmerzen.
  • ca. 2 Sekunden gedrückt halten, loslassen;
  • Wiederholen Sie dies in verschiedenen Richtungen für 4 Sätze.

Glocke

  • Füße schulterbreit auseinander;
  • Den Penis belasten und den Penis schwingen. Sie können sich mit Ihren Hüften helfen.

Übung streckt die Bänder, erhöht die Länge des Penis.

V-Stretch

Diese Technik verändert den Neigungswinkel der Penisauskleidung. Die Methode ermöglicht es Ihnen, den Penis zu vergrößern, wird jedoch als sehr traumatisch angesehen, weshalb es für Anfänger verboten ist, ihn zu üben.

Die Übung wird mit beiden Händen durchgeführt.

Aktionsalgorithmus:

  1. Wir nehmen den Penis mit einem umgekehrten OK-Griff.
  2. Dehnen Sie es den ganzen Weg.
  3. Drücken Sie 30 Sekunden lang auf den Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger: in der Mitte des Penis; in der Basis; zu dem Bereich näher am Kopf.

Wir führen mehrmals durch.

Im Kreis ziehen

  1. Das männliche Organ, das den Kopf hält, wird vor Ihnen nach vorne gezogen und 5 s lang gehalten.
  2. Wir ziehen es hoch.
  3. Drehen Sie den Penis langsam, bis wir die Ausgangsposition einnehmen. Versuchen Sie es in 5 Sekunden.
  4. Zugkräfte sind wirksam, um die Länge zu erhöhen.

25 Wiederholungen. Dabei muss der Penis unterbrochen und im Kreis massiert werden.

Aufhängung von Lasten

Die Übung wird mit speziellen Geräten durchgeführt, mit deren Hilfe eine Last an den Penis gehängt wird.

Die Technik basiert auf der Tatsache, dass unter dem Einfluss des Gewichts Mikrorisse in den Geweben des Penis gebildet werden, die mit Bindegewebe überwachsen sind, wodurch der Penis größer wird.

Kleiderbügel - Kleiderbügel und Kleiderbügel selbst werden zu Hause hergestellt.

Die Technik ist sehr traumatisch, sie wird kategorisch nicht für Anfänger, Männer mit Erkrankungen des Urogenitalsystems empfohlen.

Grundregeln der Kleiderbügeltherapie:

  1. Das Organ sollte ohne Erektion aufgewärmt werden.
  2. Beginnen Sie mit einer Suspension von 500 Gramm bis 1 kg.
  3. Sie können die Last nicht schwingen - stehen Sie still, ohne sich zu bewegen.
  4. Trainingszeit 5-30 Minuten. Wenn Sie Schmerzen haben, reduzieren Sie die Belastung.

Equine Crush

Diese Praxis erhöht die Dicke des Penis:

  1. Das Verfahren erfordert eine Schmierung.
  2. Wir wärmen das Mitglied auf.
  3. Wir bringen zu hundertprozentiger Erektion.
  4. Wir fassen die Basis mit einem engen Fingerring.
  5. Wir belasten den Scham-Steißbein-Muskel mit Kegel-Quetschen.
  6. Lösen Sie Ihren Griff.
  7. Fassen Sie Ihren Griff und pumpen Sie mehr Blut in Ihren Penis, um eine Erektion zu bekommen.
  8. Mit der zweiten Hand greifen wir mit der OK-Grip-Methode nach der Spitze des Kopfes und führen ihn langsam zur Seite zu uns.
  9. Die erste Hand sollte stationär bleiben und einen festen Griff haben. Der zweite macht Bewegungen vom Anfang bis zum Ende des Kopfes.
  10. Wir machen Übung 5-10, wir wechseln den Besitzer.

Was können Sie tun, um Ihre Trainingsleistung zu verbessern?

Stellen Sie nach dem Training die Durchblutung wieder her und bringen Sie Ihren Penis wieder in den Normalzustand. Massieren Sie es 30 Mal mit kreisenden Strichen und Streicheleinheiten.

Wenden Sie nach der Massage eine wärmende Kompresse an oder tauchen Sie sie einige Minuten lang in ein Bad mit warmem Wasser. Diese Methoden verbessern die Durchblutung und helfen dem Penis zu heilen.

Wärmemassage

Drücken Sie den Penis vorsichtig zwischen Ihre Handflächen und führen Sie Bewegungen aus, als würden Sie mit zwei Stöcken Feuer empfangen.

Wie oft sollten Sie Penisvergrößerungsübungen machen?

Um eine dauerhafte Steigerung der Wirkung zu erzielen, müssen die Techniken nicht weniger als sechs Monate lang regelmäßig durchgeführt werden.

Empfehlungen

Erfahrene Nupers sagen, dass die Penisvergrößerung nur dann wirksam ist, wenn der "Athlet" bei guter Gesundheit ist. Ratschläge zum richtigen Lebensstil und zur richtigen Ernährung sind daher nicht überflüssig:

  1. Essen Sie Nüsse, Meeresfrüchte, Fleisch, Kräuter.
  2. Weniger Rauchen, alkoholische Getränke.
  3. Machen Sie zusätzlich zu den Übungen zur Vergrößerung des Penis die einfachsten Morgenübungen.
  4. Gehen Sie mehr ins Freie, gehen Sie die Treppe hinauf.
  5. Nehmen Sie Vitaminkomplexe und stimulierende Nahrungsergänzungsmittel.